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miércoles, 6 de mayo de 2015
insomnio
no al insomnio-- DORMIDO EN UN MINUTO EL MÉTODO 4-7-8
........... exhalar profundo por la boca hasta sacar todo el aire, haciendo un resoplido.
• Cerrar la boca e inhalar lentamente por la nariz, mientras se cuenta mentalmente hasta cuatro segundos.
• Retener la respiración durante una cuenta mental hasta siete segundos.
• Exhalar completamente por la boca, haciendo otro resoplido, durante ocho segundos.
• El ciclo debe repetirse al menos cuatro veces....... VER C0OMPLETO EN http://www.montevideo.com.uy/auc.aspx?270187
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